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男人中年防“三虛” 中醫簡易推拿可補虛

本文所屬類別:[男性健康]來源:古方中醫網 發布時間:2018-03-10 【字體:

俗話說:男人四十一枝花,而這里所表達的應該是男人是些人的成功,歷經常桑更顯成熟男人的韻味,而在身體上確實各項指標都開始走下坡路,因此應該要注意。生活水平提高,但是一些不健康的生活方式卻增多,因此讓很多中年男人出現腎虛、脾虛等虛證現象,應該及時的進行滋補。

男人到中年防“三虛”

腎虛

腎虛的表現很多,可出現記憶力下降,注意力不集中,工作效率降低;失眠,腰膝酸軟,怕冷,耳鳴;性功能降低,性欲降低,遺精、滑精、早泄等;有時還會有尿頻、尿急等表現。中年以后的腎虛多是由于工作壓力過大引起的。

可以多吃些黑色食物,如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、核桃、板栗等。

脾虛很多中年男性大腹便便,卻是虛胖,就是由于脾虛引起的。脾虛的人平時特別容易感到疲憊,稍微活動一下就大汗淋漓;還常伴有食欲不振、容易腹瀉等情況。調理脾虛首先要調整自己的飲食,不要過飽或過饑。其次,應以補陽運脾為主,多吃性溫健脾的食物,如粳米、蓮子、芡實,以及鰱魚、鯉魚、帶魚、魷魚、蝦等水產類。

肝虛

就肝臟來說,會存在肝虛和肝火旺兩種情況。前者可以表現為頭暈眼花,精神疲乏,面色黯淡,容易失眠多夢,食欲不振,口干苦,胸口可能有疼痛感等;后者則表現為口舌生瘡、心煩易怒等,二者很容易區別。對于肝虛的人,養肝是第一要務。

少吃油膩、辛辣的食物,多吃富含蛋白質的瘦肉或魚類、蛋類、乳類,以及新鮮蔬菜、水果;不暴飲暴食或饑飽不勻;盡量少飲酒。

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